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探究：生氣真的傷身嗎？

在探究生氣是否傷身之前，我們先研究一下“生氣”是什么，怎么來(lái)的？

風(fēng)水學(xué)中將生氣簡(jiǎn)稱為氣,亦名內(nèi)氣、五氣、陰陽(yáng)之氣?；窘忉?/span>:因不合心意而不愉快。

當(dāng)我們感到憤怒的時(shí)候，身體也在經(jīng)受著情緒的“摧殘”。大發(fā)雷霆的一剎那，大腦中的“情緒開關(guān)”——杏仁核就會(huì)被觸發(fā)，杏仁核傳遞信號(hào)到下丘腦，下丘腦再通過(guò)“下丘腦—垂體—腎上腺軸”引發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

在這個(gè)過(guò)程中，皮質(zhì)醇（壓力激素）、腎上腺素和去甲腎上腺素等激素分泌增多，它們會(huì)發(fā)出信號(hào)給內(nèi)臟器官，要做好“戰(zhàn)斗”準(zhǔn)備了。

通過(guò)杏仁核調(diào)整激素水平，瞬間進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。長(zhǎng)期讓身體處于這種應(yīng)激狀態(tài)下，容易傷害大部分器官、系統(tǒng)。

那在生氣時(shí)，身體常有哪些變化？

1、血管收縮，心率和血壓上升

面紅耳赤，手腳發(fā)熱，心臟怦怦跳（深呼吸平復(fù)心情~）

2、肌肉的血流增加，四肢變得更有力量

你女朋友平時(shí)擰不開瓶蓋，生氣時(shí)候缺可以掀開你的“天靈蓋”

3、胃腸血流量減少

蠕動(dòng)變慢，食欲下降（氣飽了）

4、耗氧量增大，呼吸變得急促或加深，瞳孔擴(kuò)大......

總而言之，我們生氣的時(shí)候，整個(gè)人出于一種易激動(dòng)的狀態(tài)，容易沖動(dòng)行事。

那么經(jīng)常生氣對(duì)我們身體健康有什么影響呢？

面對(duì)高壓生活，很多人不懂得合理釋放壞情緒，結(jié)果很容易讓身體飽受摧殘，對(duì)器官和系統(tǒng)造成損傷，就比如以下情況：

1、傷循環(huán)系統(tǒng)（心腦血管）

當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒的情緒中，腎上腺系統(tǒng)會(huì)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速、血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟工作負(fù)擔(dān)加重。

如果本身有心血管疾病，還可能增加心梗、腦卒中、猝死等風(fēng)險(xiǎn)。

2、傷呼吸系統(tǒng)（肺）

生氣時(shí)，呼吸會(huì)變得急促或加深，很容易出現(xiàn)過(guò)度通氣，甚至呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶、口唇發(fā)麻、四肢抽搐等情況。

對(duì)于肺功能不全的老年人來(lái)說(shuō)，生氣發(fā)怒的壞情緒會(huì)導(dǎo)致肺功能的進(jìn)步一步下降，加重病情。

3、傷消化系統(tǒng)（胃腸）

憤怒的情緒會(huì)影響胃酸的分泌會(huì)增加消化道潰瘍的發(fā)生率。反復(fù)憤怒導(dǎo)致的食欲下降，可能改變規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，如果經(jīng)常處于“氣都?xì)怙柫?，吃不下飯”的情況，長(zhǎng)時(shí)間的空腹或不規(guī)律進(jìn)食，也會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎等。

很多人生氣的時(shí)候，還會(huì)有“胃痛”的感覺。這真不是錯(cuò)覺，胃確確實(shí)實(shí)被氣“痛”了......因?yàn)槲甘莻€(gè)“情緒器官”，容易受內(nèi)外環(huán)境刺激及情緒的影響，消化性潰瘍和功能性腸胃病都與不良情緒密切相關(guān)。

4、傷內(nèi)分泌系統(tǒng)（胰腺、甲狀腺、卵巢等）

長(zhǎng)期處在壞情緒之中，容易引起雌激素、孕激素、胰島素、胰高血糖素（升糖素）等激素的分泌失衡，幾乎涉及全身的內(nèi)分泌器官和激素。

易怒是甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在誘因，女性長(zhǎng)期處在不良情緒或壓力之中，還容易患上婦科疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺小葉增生、乳腺結(jié)節(jié)、卵巢囊腫等。

5、傷免疫系統(tǒng)

脾氣易暴躁的人，身體自我修復(fù)能力也更差，傷口愈合也會(huì)慢一些。因?yàn)樵谏鷼鉅顟B(tài)下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇增多，它會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，使人更容易生病。

6、傷皮膚

人生氣時(shí)，大腦神經(jīng)高度興奮，引起皮膚神經(jīng)末梢緊張，導(dǎo)致血管收縮、血流緩慢，造成氧氣對(duì)皮膚供應(yīng)減少，皮膚會(huì)變“紫”。

長(zhǎng)期如此，皮膚會(huì)變得干燥、松弛、枯黃、沒有光澤。

盡管知道生氣有這么多危害，但要做到不生氣，難！難！難！

試試這2招，讓自己消消氣

1、暫時(shí)遠(yuǎn)離法

生氣時(shí)，越是看到那些惹你生氣的人和事，越是火上澆油，更加生氣。

所以，不如先離開讓我們生氣發(fā)火的人和物，讓自己從不良的情緒或環(huán)境中抽離出來(lái)，慢慢平息怒火，等冷靜下來(lái)再去想解決的辦法。

忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空~

2、及時(shí)發(fā)泄法

可以通過(guò)一些途徑把心中怒氣釋放出來(lái)，比如找好朋友或自己信任的人好好傾述一番、去做一做自己喜歡的事、去進(jìn)行一場(chǎng)體育活動(dòng)、去看一部讓人開心的電影、去戶外深呼吸、看看風(fēng)景等，通過(guò)身體行動(dòng)，去帶動(dòng)心理上的平復(fù)，情緒轉(zhuǎn)移~

如果通過(guò)以上行動(dòng)，還是沒辦法緩解怒氣，感覺自己處在崩潰邊緣，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

面對(duì)各種生活生存壓力，工作、車貸、房貸......每個(gè)都讓人感到亞歷山大，再遇到各種不順心的事，壞情緒不請(qǐng)自來(lái)，想不生氣都難。再加上現(xiàn)在天干氣躁，脾氣更容易急躁....

但記住“氣大傷身”，憤怒會(huì)剝奪我們的快樂和健康。當(dāng)怒火來(lái)臨時(shí)，及時(shí)按下“暫停”鍵，心里默念“12345”讓自己平緩一下~